Femmes musclées, costaudes… et féminines !

Un corps svelte, bien dessiné, musclé, est toujours plus agréable à contempler… et pas uniquement chez les hommes évidement ! Cela vaut tout autant pour les femmes ! C’est pourquoi je te présente aujourd’hui quelques belles nanas qui ont fait l’effort de travailler sérieusement leur corps, pour leur plus grande satisfaction… mais aussi pour notre plus grand plaisir des yeux ! Sèches et musclées, voici le sujet du jour !

En retouchant petit à petit cet article, j’ai ajouté comme à mon habitude des éléments de réflexion, je l’ai augmenté de nombreux passages de réflexions sur les différences hommes-femmes. Dans une « première partie » de l’article, je te propose une réflexion sur la force physique hommes VS femmes qui se montre plus fine qu’il n’y parait.

La deuxième partie est consacrée concrètement aux femme qui ont travaillé leur physique et gagné en puissance physique, mais aussi psychiquement parce que souvent l’un ne va pas sans l’autre. Je t’y partage de très belles photos que tu ne trouveras pas ailleurs, à moins de passer du temps à chercher 😉

J’espère que tu apprécieras cet article !

Les femmes aussi peuvent être fortes physiquement!

Dans l’imaginaire collectif, une femme peut difficilement être naturellement (ou par le travail) assez musclée, avec de la force physique, avec un corps solide, de l’endurance, etc… pourtant dans la réalité, de nombreuses femmes, souvent exerçant des métiers physiques finissent inéluctablement par devenir relativement solides, sans forcément être « fortes », tout cela sans même être constituées de base avec un gabarit de camionneuse. C’est simplement que leur corps s’est adapté aux nouvelles contraintes de leur environnement et de leur quotidien. Quand on est habituée à porter un peu lourd, petit à petit, forcément on s’endurcit.

Le corps possède pour caractéristiques de s’adapter aux contraintes et lorsqu’on est mis(e) à l’épreuve, notre corps devient plus costaud, plus résistant, plus adapté aux contraintes. La masse musculaire augmente, en même temps que l’explosivité, que la capacité de contraction musculaire, la qualité des connexions nerveuses cerveau-muscle, etc. Tout cela constitue des mécanismes d’adaptation. Et cela est vrai… que l’on soit un homme ou une femme.

Je pense que cela ne t’étonnes pas si tu as travaillé dans des milieux où la constitution physique était importante, voire mise à rude épreuve et où il n’y a pas de place pour les demi-portions ! En effet, au delà de notre patrimoine génétique et hormonal de base, plus on s’entraîne, expérimente, repousse ses limites, plus notre constitution augmente de manière presque mécanique. Tout cela est parfaitement naturel. Nous sommes tous fais pour travailler, être mis(e)s à l’épreuve, réussir et s’améliorer. Il s’agit de la logique la plus élémentaire… Les principes du renforcement musculaire (musculation) sont exactement les mêmes que l’on soit un homme ou une femme : charge progressives, intensité de tension musculaire, exercices poly-articulaires, un bon sommeil, une bonne alimentation…

L’image de la femme forcément fragile, faiblarde est relativement fausse. Les femmes montrent en réalité une force physique qui peut largement nous surprendre (c’est du vécu). De nombreuses femmes se montrent aussi fortes que des hommes parmi les moins costauds, voire davantage que certains. La force des femmes reste habituellement largement sous-estimée, pour la première des raisons, qu’à notre époque de confort, on a moins besoin de montrer et d’exploiter sa force physique…

La différence entre les hommes et les femmes en musculation

Outres certains détails qui ont leur importance, comme la souplesse, la seule vraie différence de taille, c’est que les hommes produisent une hormone stéroïdienne très puissante et en grande quantité : la testostérone, grâce principalement aux testicules. Nous en avons d’ailleurs en moyenne 10x plus que les femmes ! Elle nous confère un avantage certain sur la prise de masse musculaire, et donc de la force. Les femmes en produisent elles aussi via leurs ovaires, mais en quantité beaucoup plus limitée (10x moins environ), ce qui ne les avantage pas sur la progression musculaire. Chaque sexe est différent, avec ses avantages et ses inconvénients. Les hommes sont naturellement faits pour avoir davantage de musculature que les femmes. 😉

Au delà de ça, la génétique importe beaucoup sur la constitution de chacun et chacune, les gens ne sont pas égaux par nature. Tout le monde est par nature pourvu de forces mais aussi de faiblesses… que ce soit en terme de force physique, souplesse, sensibilités localisées sur certains organes, etc… C’est aussi ce qui fait l’intérêt de la diversité des êtres humains !

Eh oui, certaines femmes sont plus fortes que des hommes!

Est-ce que cela te surprend vraiment ? Tu l’as certainement déjà constaté à de nombreuses occasions…

En règle générale, sur le plan de la force physique brute, la plupart des femmes se montrent sensiblement moins fortes que les hommes, en particulier sur toute la partie haute du corps : pectoraux, bras, etc. C’est une évidence. La différence de force entre hommes et femmes est cependant moins sensible sur le bas du corps. Les femmes montrent un écart de force moins sensible avec les hommes, sur des exercices comme les squats par exemple.

Au delà de ces généralités, en pratique, tous les gabarits sont dans la nature. On remarque de grandes disparités entre les êtres humains, notamment en lien avec leurs expériences de vie. Lorsqu’on a exercé des métiers physiques, on est souvent plus costaud, plus endurant, et moins douillet face aux difficultés. Cela vaut autant pour les hommes que les femmes.

Et parfois aussi, en pratique, plus souvent qu’on ne le pense, certaines femmes ont même plus de force que certains hommes ! Comment expliquer cela ? Parce que chacune et chacun sont par nature différents. La plupart des hommes sont clairement plus forts musculairement que la plupart des femmes. Ce qui signifie aussi, expliqué différemment, que les femmes avec plus de force que la plupart d’entre elles, sont plus fortes que des hommes faibles voire même moyens. Je pense que cela ne te choque pas et tu l’as peut-être déjà pu le constater au cours de tes expériences. Et bien sûr, la force physique est quelque chose qui varie au cours de la vie… et qui se travaille beaucoup également ! Rester dans son canapé ne va pas dans le sens d’une bonne constitution !

Les facteurs clé pour une bonne force musculaire

Les moteurs du développement de la force physique chez les femmes sont exactement les mêmes que chez les hommes. La seule différence pesante tient dans le fait que les hommes génèrent beaucoup plus de testostérone que les femmes, grâce à leurs testicules. Ce qui confère aux hommes, de base, un avantage de taille… Mais comme tu t’en doutes, tout ne repose pas sur la testostérone, d’autres facteurs importants voire primordiaux, entrent en jeu.

En me renseignant, j’ai compris certains aspects favorables sur la force physique :

• la force est pour partie conditionnée par la génétique
• par le travail physique exercé régulièrement et l’habitude de pousser les muscles jusqu’à l’échec, c’est-à-dire à fond de leur capacités. Peut importe que cela tire un peu ou laisse une petite douleur. C’est dans ces moments-là que l’on progresse vraiment.
• par le niveau de testostérone propre à chaque individu, homme ou femme qui favorise le renforcement musculaire (les hommes en ayant bien plus que les femmes)
• par le niveau d’entraînement spécifique et les techniques employées (très important). Lorsqu’on travaille avec méthode, on progresse bien mieux et plus vite
• la capacité à se mettre à l’épreuve, le volontarisme dans l’effort
• la volonté de contracter ses muscles face aux situations qui l’exigent
• la qualité du sommeil réparateur
• etc…

J’ai constaté de mes expériences, à de nombreuses reprises que certaines femmes se montrent plus fortes que des hommes moyens, souvent avec des métiers sédentaires il faut le reconnaître. Comment cela est-il possible ? Tout simplement la plupart du temps parce qu’elles se bougent, font du sport, ou exercent des métiers qui sollicitent la force physique, qui de facto se développe. Il m’est arrivé de me confronter au bras de fer à certaines femmes ayant une force que je n’aurai jamais imaginée… j’ai presque failli perdre parfois… et je pense que face à certaines, j’aurai même aisément perdu !

Congestion musculaire et changement d’apparence

Dit comme ça, ce titre parait bien incompréhensible, non ? Je t’explique. La congestion musculaire, c’est lorsque suite à des efforts musculaires intenses, nos muscles se contractent, gonflent et restent gonflés quelques minutes avant de progressivement dégonfler.

Lorsque nos muscles sont congestionnés suite à un effort physique ciblé (souvent séance de musculation), ils paraissent sensiblement plus gros.

Comparaison de la force physique des hommes VS des femmes

Je sais que de nombreux hommes n’aiment pas se sentir à certains niveaux inférieurs à des femmes. Je les excuse, parce que la société telle qu’elle est construite est encore basée sur des stéréotypes et des généralités, et moins sur la réalité des choses. Et l’esprit de compétition à tout va n’aide en rien à une amélioration… On en oublie que la réalité est plus fine et disparate que ça. Que tu rencontre des femmes plus costaudes que toi n’a rien d’humiliant, c’est juste la nature et c’est parfaitement logique à bien y réfléchir. D’ailleurs, ces femmes en question que j’ai pu rencontrer, ne m’ont jamais fait d’allusions sur ma moindre force physique ! Elles se contentent très souvent de vivre ce qu’elles sont et de profiter de la puissance physique afin de réaliser des tâches physiques, que la plupart des gens rechigneraient à réaliser aujourd’hui…

Je les comprends aussi, ces hommes perdus, parce que du point de vue de l’évolution, l’homme avec un petit « h », mâle, doit se montrer fort s’il veut survivre, progresser, affronter d’autres hommes et fonder un foyer viable et pérenne avec une femme qui le mérite. C’est sûr que ça peut se montrer frustrant, parce qu’on a l’impression de n’être bon à rien… mais nous vivons au 21ème siècle hein, il faut savoir s’adapter.

Selon certaines études, la force physique des hommes et des femmes tendrait à se rapprocher !

Je vais te révéler quelque chose que la plupart des gens ne semblent pas avoir remarqué : depuis quelques décennies, on est de plus en plus nombreux à s’être rendu compte que : certaines femmes gagnent sensiblement en force physique, et cela se voit dans leurs mouvements au quotidien, surtout dans le cadre professionnel. À tel point que ces dernières pourraient honnêtement rivaliser avec les hommes (enfin pas la majorité, on va rester crédible, hein).

En fait, le fait que les femmes aient de la force est quelque chose de parfaitement normal. Il est aussi parfaitement logique que certaines aient « une force d’homme », voire parfois même un peu plus. Tout cela est logique, naturel. Cela reflète les nombreux critères évoqués précédemment, la nature des activités physiques en tête.

Les études sur la baisse d’écart de force entre hommes et femmes

Une étude réalisée en 2018 par des chercheurs de l’Université de Californie à Davis a montré que les écarts de force musculaire entre les hommes et les femmes avaient diminué depuis les années 1980. Les chercheurs ont attribué cette tendance à des facteurs tels que l’augmentation de la pratique d’activités physiques chez les femmes ainsi que l’amélioration de leur alimentation et de leur santé générale.

Société du confort = diminution de la force et de l’endurance pour tout le monde… surtout chez les hommes

Petite digression : pendant très longtemps dans l’histoire de l’humanité, nous étions nomades, des chasseurs-cueilleurs, et la vie était faite réellement d’embûches parfois mortelles. Nous étions souvent très sollicités physiquement. Les femmes à ces époques, malgré leur génétique, avaient probablement sensiblement plus de force qu’aujourd’hui, du fait des nombreuses sollicitations physiques où il fallait « tout envoyer », ou rester bloqué, voire mourir. Quant aux hommes, ils se montraient clairement beaucoup plus costauds. Nous les hommes avons perdu progressivement beaucoup de force depuis quelques décennies du fait des évolutions considérables en terme de confort.

Ce confort a rendu l’homme en partie du moins, obsolète. C’est aussi pourquoi, les sociétés modernes que nous connaissons, sont mieux adaptées aux femmes qu’aux hommes. Judiciarisation des conflits, réseaux sociaux, parlotte plutôt qu’action, etc = notre société s’est féminisée, en bien ou en mal, peu importe. Médite bien là-dessus…

La raison n°1 selon moi : baisse générale du niveau de testostérone chez les hommes occidentaux /!\

Sauf que ça, c’était avant que tout le monde accède à un confort de vie de plus en plus important et que mécaniquement, les hommes voient régulièrement leur taux de testostérone baisser… (c’est scientifiquement prouvé ce que je te dis) Nous avons doucement glissé vers une société gynocentrée, au service des femmes plus que des hommes, ce qui nous oblige à beaucoup moins de combativité, de virilité… pour le meilleur mais aussi pour le pire. Méfies-toi de l’oisiveté, de la facilité, du manque de dynamisme… tout cela te « castre » à petit feu… et tu ne rencontreras pas seulement moins de succès auprès des femmes, tu croiseras toujours plus de femmes qui te mettront une « raclée », parce que tu ne prends pas soin de toi. Et admets-le : ce n’est pas leur faute à elles…

Plus le niveau de testostérone des hommes baissera, plus l’écart de force physique homme-femmes se réduira.

Factuellement, l’écart de force physique entre hommes et femmes s’est resserré ces dernières décennies dans la population générale, à tel point que certaines féministes orientées castratrices inventent même des théories fallacieuses pour nous faire croire que « les femmes sont aussi fortes que les hommes »… ce qui est totalement faux par nature. Dans la réalité, en revanche, les hommes gardent un avantage net face aux femmes dans des situations optimales dans l’expression de leur virilité. Là où la force est requise, l’homme motivé y répond globalement mieux. Tant qu’il prend soin de lui, tout comme les femmes ont davantage tendance à le faire. L’optimisation de notre niveau de testostérone rappelle que nous sommes faits pour garder certains avantages inhérents à notre nature d’hommes.

Réalités sur la force physique des femmes

Que faire en compagnie d’une femme plus costaude que toi?

Une femme plus forte que moi ?? Mais c’est quoi cette blague ? Elle a des couilles ou quoi !?

Non mon gars, c’est parfaitement naturel que tu te retrouves confronté à certaines femmes plus costaudes que toi, sauf si bien sûr tu t’es toi-même forgé avec de jolis muscles. Cela a toujours existé, dès lors que la femme n’est pas recluse dans des tâches dans lesquelles la force physique n’intervient que rarement (les métiers actuels en gros).

On nous a fait souvent croire que forcément, un homme est systématiquement plus fort qu’une femme. Si tu es suffisamment honnête avec toi-même, tu sais qu’en réalité, cela n’est pas toujours vrai. C’est même faux. La plupart des hommes sont effectivement plus forts que la plupart des femmes, mais en pratique, il s’agit de deux ensembles mathématiques qui se croisent. On pourrait représenter la force et des hommes et des femmes par deux courbes de Gauss qui s’entrecroisent, les hommes gardant globalement l’avantage sur les femmes, avec une plus grande disparité de force chez les hommes. Les hommes faiblards ou moyens sont factuellement battus par des femmes plus fortes que d’ordinaire. Crois-moi sur parole que certaines femmes costaudes infligent même une raclée à beaucoup d’hommes… J’en ai rencontré et je ne m’y frotterai pas ! Et pourtant elles sont féminines…

Sans verser dans le féminisme, je pense qu’il est important, dans notre intérêt propre d’hommes, d’être capable de remettre en place notre égo masculin et de prendre conscience de certaines disparités naturelles. Le plus simple et « agréable » dans un premier temps est que la prise de conscience se passe en off, hors du monde habituel, hors des médias mainstream agressifs et castrateurs, hors de toutes pressions féministes. C’est totalement vrai que, face à une femme plus costaude que nous, il y a de quoi être impressionné, et je partage pleinement ce sentiment, souvent même admiratif parce que souvent derrière, il y a du travail pour en arriver là. Je ne pense pas qu’une stagiaire en marketing soit le meilleur adversaire pour te vaincre au bras de fer… non ? (cela dit, on ne sait jamais hein… il existe toujours des exceptions !)

Surtout, essaies de comprendre comment elle a progressé pour en être arrivée là, c’est une question qui peut s’avérer très intéressante. Elle ne te parlera pas de sa bonne génétique mais plutôt des travaux physiques qu’elle a du mener pour se renforcer. D’une méthodologie, de son mindset, etc. L’occasion de se remettre en question et de progresser à notre tour !

Le bon état d’esprit face à une femme plus forte que soi

Il n’y a aucune honte à se confronter (sans violence) et être finalement vaincu par une femme plus forte que soi… quelque soit le sport ou l’activité pratiquée. Ça me semble vraiment très important. Et ne te sens surtout pas frustré si cela arrive ! Au contraire, félicite-là ! Apprends d’elle : comment a-t-elle fait pour être aussi forte ? Quelle est sa méthode ? C’est ça que tu dois creuser. Inversement, je te recommande simplement de ne pas chercher à se montrer « le plus fort » comme un coq, face aux femmes, mais à faire preuve d’humilité… Exit donc tout sentiment de supériorité à la salle d’entraînement (de toutes sortes), parce que c’est foncièrement de la merde. Et cela ne te rehausse d’aucune manière.

Contrairement à ce que certaines personnes s’imagines, ce que l’on appelle l’égalité n’existe pas. Nous sommes arrivés à un stade ou la complémentarité homme/femme prend une place symbolique de plus en plus importante. Chacun(e) est libre de ses choix, mais nous sommes tous et toutes foncièrement influencés par notre génétique différente. Que certaines ou certains excellent dans un domaine ne devrait pas nous intimider : nous avons tous nos différences.

Les femmes n’ont pas besoin de couilles pour êtres fortes

Contrairement aux idées reçues, tu as pu remarquer qu’être un homme n’est pas obligatoire afin de développer une musculature solide et une force physique qui en découle. Si la testostérone reste un facteur très important, sur lequel les hommes auront toujours une longueur d’avance, il est loin d’être le seul en jeu. Le paramètre le plus important reste probablement la qualité de la pratique musculaire, qui récompensera les attitudes assidues et adaptées en terme de musculation. Je n’entrerai pas dans ces détails, mais des programmes d’entrainement sont nécessaires afin de tirer le meilleur de son potentiel individuel.

La haute présence de testostérone confère théoriquement à l’homme un avantage physique sur la femme. Cependant, cette avance « de nature » reste à mettre en perspective avec de nombreux autres facteurs, dont je parle dans cet article. En bref, si la testostérone masculine fabrique structurellement un homme dès le ventre de sa mère et entretient sa masculinité à l’âge adulte, surtout en terme de psychisme… eh bien la testostérone ne garantit pourtant en rien une supériorité physique systématique par rapport aux femmes… Ceci a le mérite de préciser les choses !

Par ailleurs, le corps des femmes est davantage sensible à la testostérone que celui des hommes. Leur sensibilité à la testostérone est plus importante, de part leurs récepteurs, mais aussi parce qu’elles partent d’un niveau de base 10x moins élevé que celui des hommes. La moindre évolution se sentira, par exemple lors des cycles menstruels. Traduction : il leur faut moins de quantité de testo pour que leur corps en ressente les effets (immédiats ou non). En poussant la réflexion, l’optimisation de la testostérone disponible chez la femme est meilleure que chez l’homme. Surprenant n’est-ce pas ?

La testostérone, seul véritable avantage de l’homme

Et que ce passe-t-il en cas de baisse de la testostérone chez l’homme ? Il s’agit d’un sujet sensible, messieurs… J’en parle dans mon article sur les bijoux de famille. En bref, une baisse de force physique, progressive, insensible au début, mais malheureusement avec l’âge, la testostérone a tendance à diminuer naturellement, et les hommes perdent de leur superbe.

Mais le plus brutal est pour les hommes éprouvant la perte pure et simple des testicules (castration) pour raisons médicales ou par un accident de la vie. Leur niveau de testostérone sanguin baissera progressivement en quelques semaines, inéluctablement, jusqu’à atteindre le niveau typique d’une femme, voire moins. Les conséquences sur la force physique sont importantes. Des études ont montré que les hommes castrés peuvent connaître une diminution sensible de leur masse musculaire, ce qui peut les amener à avoir une force comparable à celle des femmes ! (bien que cela ne soit pas systématique)

En d’autres termes, la différence de niveau de testostérone entre les hommes et les femmes semble être la raison principale expliquant leurs différences générales de force physique. Pour le reste, il s’agit d’une question de génétique individuelle, hygiène de vie et de sollicitations musculaires (musculation, travail physique…).

En toute humilité, certains hommes n’ont donc aucun mérite à fanfaronner sur leurs gros muscles, surtout s’ils ne font rien pour les entretenir… parce que ça aussi, ça évolue. Les femmes au physique « fit » voire musclé, sont peut-être davantage méritantes, parce que devant fournir plus d’efforts pour parvenir à un corps travaillé.

L’heure de se remettre en question ?

Et puis si une femme fait plus de pompes ou de tractions à la barre que toi, tu ne crois pas que c’est précisément le moment de te remettre en question et de revoir tes méthode ou juste ta façon de vivre au quotidien, mec ? Ton alimentation, l’alcool, le sommeil, etc…

Simplement, il faut reconnaître la nature pour ce qu’elle est… et non des a priori. Il t’es peut-être arrivé de te retrouver face à une femme aussi forte, voire plus que toi ? Même si cela peut se montrer frustrant dans l’immédiat, ce n’est pas un problème de fond… le plus simple est de reconnaître qu’elle est plus forte que toi… à un moment T. Elle est plus forte que toi, certainement parce que tu ne t’es pas suffisamment entraîné, avec les bonnes méthodes pour progresser. Si tu revendique un esprit de compétition, tu vas devoir t’améliorer. Et logiquement, comme un es un homme, à terme tu as bien des chances de l’emporter… je n’irai pas sur les détails mais, tu peux la dominer et lui montrer que finalement c’est toi qui commande.

En fait, si tu sembles manquer de force, c’est surtout parce que tu ne pratique pas assez d’exercice physique ! C’est aussi simple que ça, mec…

La force physique des femmes, rarement mise en valeur

La force physique des femmes n’est que rarement valorisée dans les sociétés d’aujourd’hui. Ce qui est je trouve, assez dommage et assez injuste. Le développement musculaire ne fait pas toujours partie des canons de beauté, ou alors se retrouve dans certaines niches du fitness et de la salle de sport. Non pas que travailler ses muscles devrait être d’une quelconque obligation, mais simplement que les femmes ont je pense, elles aussi le droit de travailler leur corps sans être jugées ou dévalorisées. Et tout simplement parce qu’un corps bien dessiné, c’est beau.

De façon caricaturale, des femmes qui travaillent leur corps, presque toutes ne travaillent qu’essentiellement le bas : fesses et jambes, afin de mettre en valeurs ces atouts. C’est bien, on ne s’en plaindra certainement pas, hein ! Et le haut ? Rarement travaillé, ou très peu, juste par plaisir occasionnel… Pourquoi ? Tout simplement pour se concentrer sur les parties les plus montrées : les jambes et bien sûr les fesses. Des outils de séductions qui séduisent de nombreux hommes !

Pourtant, le haut du corps est autant important… travailler le haut du corps ne « virilise » pas pour autant les femmes, en tout cas uniquement celles qui pratiquent à haute dose la musculation ! Et encore, tout est à relativiser, comme tu vas le pouvoir le découvrir au paragraphe suivant 🙂

Des muscles moins visibles que chez les hommes

De manière générale, les femmes affichent beaucoup plus de masse graisseuse que les hommes, au niveau de la peau ainsi qu’en profondeur, répartie sur la totalité du corps. C’est naturel. Ainsi, il est donc factuellement plus difficile de se rendre compte de la musculature des femmes, puisqu’elle est moins visible. Les muscles sont un peu « cachés » ! Ce qui ne signifie pas qu’elles n’ont pas de muscles ! Loin de là… Comme dit, c’est souvent juste qu’ils sont moins visibles.

C’est aussi une des raisons qui laisse croire aux gens que les femmes n’ont pas beaucoup de force. Dans l’imaginaire collectif, seuls les gros bras visibles et congestionnés sont des indicateurs certains de force physique.

Les seins masqueront toujours les pectoraux

Il est  bien difficile de pouvoir se rendre compte de l’état de développement des pectoraux d’une femme, même si elle est plutôt musclée, même si elle pratique régulièrement la musculation et qu’ils sont développés. Et ça constitue une des particularités anatomique des femmes. Pourquoi à ton avis ?

Tout simplement parce que, comme tu le sais je ne t’apprends rien, contrairement aux hommes, les femmes possèdent des seins, qui sont essentiellement constitués de matières adipeuses, des graisses en clair. La poitrine possède entre autres comme particularité, morphologiquement parlant, d’être positionnée en avant des pectoraux. De fait, elle les dissimule, quelque soit son volume, mais plus les seins sont importants, moins l’on discerne les pectoraux.

En d’autres termes, comme particularité anatomique, contrairement aux hommes, les pectoraux des femmes ne sont que très rarement apparents. Il s’agit peut-être de la raison principale pour laquelle de nombreuses personnes s’imaginent que les femmes n’ont pas ou presque pas de pectoraux… or la réalité n’est pas tout à fait cela.

Je te montre pour le plaisir, une forme de contre-exemple :

Tu peux observer chez cette jeunes femme posant topless, le développement de ses pectoraux grâce à la congestion musculaire après un entrainement sérieux. Les pectoraux gonflés sont alors visibles sur le dessus de la poitrine. On devine clairement que tout ça est bien dur et solide, le haut des pecs se devine mais comme bien souvent, le bas reste masqué par la poitrine (que nous aimons tous, messieurs ET mesdames).

Ainsi, il est rarement possible de contempler les pectoraux féminins, à moins que les femmes concernées n’aient absolument pas de poitrine. Mais que recherchent les hommes ? Ceux qui savent apprécier les femmes solides aiment souvent aussi les seins 🙂 Mesdames, ne cherchez surtout pas à éliminer votre poitrine !

Les pectoraux, un travail ingrat chez les femmes ?

Il existe donc une forme d’ « injustice » naturelle à ce niveau : même si une femme a hyper bossé ses pecs, on ne le remarquera pour ainsi dire, jamais…. Ce qui ne les encouragera pas non plus à le faire, en tout cas pour celles qui aiment les beaux muscles. Par ailleurs, il faut le savoir, le meilleur moyen (hommes comme femmes) de montrer ses muscles est de les congestionner, c’est-à-dire de les solliciter fortement durant l’exercice et de les faire ainsi grossir, par vascularisation (afflux de sang) dans les muscles. On est toujours plus beau en sortant de la salle qu’en y entrant ! Là encore, la masse graisseuse plus importante des femmes masque plus ou moins la congestion musculaire.

Les prothèses mammaires, remède ou poison ?

Certaines femmes musclées se croient obligées de s’implanter de faux seins, autrement appelés des prothèses mammaires, afin de ressemble à ce qu’elles s’imaginent coller avec une définition de « vraie femme »… alors mêmes qu’en recherchant le muscle à tout prix, elles s’éloignent justement de la définition standard d’une femme ?

Ces prothèses représentent selon moi l’archétype de la superficialité au féminin. Surtout lorsqu’il s’agit de femmes orientées vers la musculation intense. Tout cela est parfaitement ridicule…

Ne serait-il pas plus simple d’accepter tout simplement de ne pas avoir de poitrine ?

L’exceptions des femmes sèches

Seules les femmes avec une morphologue plutôt sèche ( = peu de masse graisseuse) et surtout qui n’ont pas de seins laissent apparaître leurs pectoraux à vue d’œil. C’est pourquoi la plupart des gens croient à tord que toutes les femmes n’ont que très peu de pectoraux. Certes, les femmes n’ont pas la même force physique que les hommes, cela va de soit… mais parfois aussi, tu te rends compte que certaines nanas enchaînent l’exercice des pompes avec beaucoup de facilité…. Or cet exercice est connu pour solliciter principalement le muscle pectoral ! Et cela en dit long sur leur développement, lorsqu’une fille t’enchaîne 20 ou 30 pompes à l’aise…

Légende : la musculation fait fondre les seins

Je vais te parler d’une croyance partagée par 99% des femmes : en travaillant les pectoraux, les seins vont automatiquement fondre. FAUX !

La raison principale qui fait que les femmes ne travaillent que peu les pectoraux tient dans le fait qu’elles ont peur de se transformer en Hulk ou Musclor en s’entraînant régulièrement. Ce qui est dans les faits absolument faux, l’ami.

Une fille musclée qui entretient son physique

Les muscles des femmes ont tendance a être moins visibles que chez les hommes, c’est normal. C’est vrai déjà parce qu’ils sont moins développés, mais aussi tout simplement parce que le corps féminin comporte naturellement et en général plus de masse grasse que celui des hommes… chez les femmes on appelle ça la poitrine ! Pourtant les muscles sont bien là, mais concrètement invisibles, sous la couche de graisses mammaires.

Il existe un cas particulier chez les femmes : les pectoraux. Ils sont naturellement moins développés que chez les hommes, mais bien sûr tout se travaille… n’empêche que dans tous les cas, il est peu fréquent de pouvoir observer à l’œil nu les pectoraux des femmes. C’est normal, puisque les seins les recouvrent partiellement ou totalement ! Ce qui n’empêche pas qu’ils puissent être bien développés en dessous…

Les femmes sèches, comportant moins de masse grasse que la moyenne, dévoilent des muscles bien plus saillants. Pour toutes celles qui recherchent un corps fit, ce trait de caractère génétique est un avantage certain… N’empêche qu’il va falloir bosser ! Les femmes profitent de beaucoup moins de testostérone que les hommes (en moyenne 10x moins). Il n’empêchent qu’elles sont capables de construire une masse musculaire efficace, même si elles partent d’un point de départ plus bas.

Si j’ai bien une chose à dire : ne sous-estimes pas une femme, surtout si tu ne la connais pas bien ! Les femmes sont capables de nous surprendre…

Une nana musclée et en même temps très féminine

J’aimerai te présenter un peu un cas d’école d’une fille musclée au corps vraiment magnifique, restée naturelle et féminine. Pourtant, elle possède des bras et des épaules bien développés… grâce à son assiduité à la salle de sport 🙂 Elle montre aussi qu’une fille peut-être mince, musclée, et garder une poitrine naturelle généreuse ! Parce que contrairement à certaines croyances, la musculation n’attaque pas la poitrine des femmes…

Voila. Je pense que toi aussi elle t’impressionne, n’est-ce pas ? Je peux même te donner ses mensurations, suivant ses propres déclarations : elle mesure 158 cm pour 50 kg, poitrine 28D (taille US) et elle a 25 ans au moment des photos. Ce qui nous fait un joli gabarit !

Une fille qui a beaucoup travaillé pour devenir sèche, musclée et au corps athlétique !

Bon alors là, les gars là… je crois que nous avons un spécimen particulièrement intéressant de femme qui a beaucoup travaillé pour en arriver là, pour devenir sèche et athlétique. En tant qu’homme, je salue son courage, sa détermination et je suis réellement en admiration devant la qualité de son travail… C’est beau. Vraiment, disons-le, elle est belle ! Peu de femmes peuvent prétendre atteindre ce niveau et ce degré de détermination. Et tu vois, malgré tout ce travail de sèche, elle reste relativement féminine.

Personnellement, je me sens vraiment très très impressionné devant ce genre de filles ! De haut en bas, rien en trop pour ressembler à une athlète. Je ne doute pas qu’elle soit en même temps à la fois assez souple et puissante ! Il est plutôt rare de réussir à obtenir ce genre de configuration, il est important de rappeler que toutes les femmes ne rentreront pas dans ces critères, malgré leurs efforts !

Un dos vraiment très travaillé

Autre exemple bel exemple d’une fille qui a bien travaillé son corps. Son dos dessine un V particulièrement prononcé pour une femme ! En découvrant cette photo, j’étais aussi impressionné que toi en ce moment…

Je pense que concrètement, elle a les moyens de réaliser beaucoup plus de tractions à la barre que la plupart des mecs… surtout les gros sédentaires… Tu voudrais t’y confronter ? 🙂 Ses épaules sont de base clairement plus larges que ses hanches (souvent génétique) mais par contre on observe aisément un travail de développement important sur les muscles dorsaux… et c’est vraiment impressionnant !

Mais à mon avis, de base, elle comportait déjà une morphologie en sablier à tendance en « V », c’est-à-dire quelque chose à potentiel viril.

C’est beau ! Mais on n’imagine pas la quantité de travail effectué pour en arriver là… beaucoup de gens croient que c’est automatique… mais il s’agit d’efforts avant tout !

Quelle musculature… c’est impressionnant ! Pour en arriver là, il faut du travail et surtout une hygiène de vie exemplaire !

Le potentiel de chacune est unique

Avant de terminer cet article, je voulais juste rappeler quelques petites choses importantes à garder à l’esprit. Cela permettra notamment aux plus jeunes de ne pas se fourvoyer sur certains aspects, car la propagande actuelle pourrait laisser croire tout et n’importe quoi…

Les femmes restent souvent moins fortes que les hommes

Globalement elles ont moins de force que nous les mecs… la raison première est génétique. Parce que la nature l’a fait ainsi, pour des raisons pratiques, avec un dimorphisme homme/femme important (mais pas tant que ça…) . Mais pour autant, certaines se montrent plus costaudes que la plupart, du fait d’une bonne génétique, ou le plus souvent, simplement parce qu’elles mobilisent leurs muscles autant que possible au quotidien. Il est parfaitement possible que tu aies moins de force que certaines femmes, pas de panique, c’est parfaitement normal, mec.

Pour information, en moyenne, et attention à ce que la moyenne dit et ne dit pas, eh bien les femmes ont en moyenne 2/3 de la force des hommes. Sachant que les différences sont moindres sur la partie basse du corps (les jambes). Les hommes sont sensiblement plus forts sur le haut du corps (+50%). C’est déjà pas mal je trouve, non ? Cela dit, vu les disparités de forces plus importantes chez les messieurs (du entre autre aux niveaux de testostérone), il est logique que de nombreuses femmes aient une force au niveau des hommes les moins forts, voire davantage.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les fibres musculaires des hommes et des femmes sont similaires, même si l’homme a davantage de fibres type 1 (puissance) et la femme de type 2 (meilleure capacité de récupération). La différence de force des hommes est due à la masse musculaire plus élevée.

Si ce sujet passionnant t’intéresses, tu peux regarder cet article.

Plus on travaille, plus on est fort(e)

Derrière cette force, cette puissance, il s’agit beaucoup d’un état d’esprit, d’une façon d’aborder les problèmes, en s’y consacrant concrètement plutôt qu’en les déléguant à d’autres (souvent des mecs…) Il faut reconnaître qu’aujourd’hui, beaucoup de nanas ne courent pas vers l’effort… mais si elles se bougeaient un peu plus dès qu’il s’agit de porter du poids, elles deviendraient bien plus solides.

Les femmes sont génétiquement capables d’être fortes, solides, bien dessinées, comme les hommes, mais dans une moindre mesure. Elles ne sont pas destinées pour aller aussi loin que nous les hommes. Surtout si elles souhaitent mener une gestation à terme, il est préférable de ne pas aller trop loin dans l’hypertrophie musculaire. Du temps des chasseurs-cueilleurs, les femmes participaient probablement à la chasse, aux travaux physique les plus difficiles, etc. Il est probable aussi que certaines aujourd’hui sont physiquement faiblardes parce qu’elles ne font plus grand-chose…

Je t’ai montré des filles exceptionnelles

La plupart des nanas sont très loin d’avoir autant de développement musculaire que ce que je t’ai montré, ça tu le sais déjà. Les filles en question ont mis des mois voire des années avant d’atteindre ce niveau de résultat… tout cela représente du travail dont le résultat ne se fait jamais voir en une semaine. Cela demande d’être vraiment régulière sur les entraînements (cross-fit, musculation, pilates…) d’autant plus que les femmes ont un énorme handicap face aux hommes : elles produisent +/- 10x moins de testostérone ! Sauf qu’elles sont justement beaucoup plus sensibles à leur testostérone produite par les ovaires… pas facile de s’y retrouver, mais sur ce point les hommes conservent clairement l’avantage.

Du dopage ?

Je tiens à signaler que certaines d’entre elles prennent potentiellement des produits dopants comme des stéroïdes anabolisants. C’est mauvais, très mauvais pour la santé. Cette pratique représente de la triche, et se montre assez dangereuse pour la santé. Je ne peux pas te dire lesquelles d’entre elles en prennent, mais a priori les filles pas trop gonflées sont clean et n’en prennent pas…

La force ne se voit pas qu’au tour de bras (loin de là…)

Il est difficile de savoir a priori quelle est en pratique la force physique d’une fille juste en la regardant. Le volume musculaire est certes un des paramètres les plus importants dans le développement de la force. Au delà de ça, il y a la capacité à contracter tout ça efficacement… je connais plein de gens fins et secs mais tellement nerveux musculairement parlant, qu’ils utilisent probablement pas loin de tout leur potentiel musculaire dès qu’ils en ont besoin… ce qui au final est très efficace !

Il est selon moi largement préférable d’être fin, sec et tonique, que massif et sans endurance. Regardes les mecs et les nanas qui font de l’escalade depuis des années : ils et elles représentent un rapport performances/poids exceptionnel ! La façon dont on entraîne son corps conditionne notre apparence physiques et nos capacités.

Tu as forcément remarqué que beaucoup de nana sont un peu « grasses » sur les bras. Mais attention, ça ne présage pas qu’elles ne puissent pas être costaudes des bras fortes sur cette partie du corps ! Le gras peut aussi cacher le muscle…

Et toi tu aimes les beaux muscles ?

Ton avis m’intéresse !

Je pense que ces filles particulièrement bien bâties ne t’ont pas laissé indifférent ! Je suis très curieux de connaître ton avis sur le sujet !